Jesteś fanem pralinek czekoladowych z masłem orzechowym? Zatem to jest propozycja dla Ciebie! Mamy dla Ciebie pomysł na wysokobiałkowe śniadanie, które nasyci Cię na długo, wyzwoli w Tobie ogromne pokłady energii a dodatkowo, dzięki swojej niskokaloryczności, nie zagrozi Twojej sylwetce. Mówi się, że śniadanie to najważniejszy posiłek dnia, dlatego tym bardziej warto wykorzystać ten o to przepis na owsiankę smakiem przypominającą niezwykle popularne praliny Reese’s.
Nie ma nic lepszego niż przepyszne i dobrze zbilansowane, wartościowe rozpoczęcie dnia.
Składniki na owsiankę:
¾ szklanki surowych płatków owsianych (najlepiej górskich)
¾ szklanki mleka o obniżonej zawartości tłuszczu (1%) (mleko możesz także zastąpić wodą)
1 miarka czekoladowej odżywki białkowej
2 białka jaja
1 łyżeczka gorzkiego kakao
odrobina cynamonu do smaku
Dodatki do owsianki:
pół batonika białkowego o smaku czekolady i masła orzechowego
1 łyżeczka kawałków gorzkiej czekolady
1 łyżka stołowa naturalnego masła orzechowego (masło orzechowe możesz przygotować samodzielnie lub kupić w dobrze zaopatrzonym sklepie masło o 100% zawartości orzechów)
Przygotowanie:
Do miski wlej wodę lub mleko oraz wsyp płatki owsiane. Wymieszaj. Miskę włóż do kuchenki mikrofalowej i podgrzewaj przez ok. 2 minuty. Upewnij się że naczynia można bezpiecznie używać w kuchence mikrofalowej.
Do owsianki dodaj białko z dwóch jaj i dokładnie wymieszaj. Ponownie włóż do kuchenki mikrofalowej, tym razem na 45 sekund.
Dodaj odżywkę białkową oraz kakao i ponownie wymieszaj. Możesz także dodać do smaku słodzika i cynamonu.
Batonik posiekaj na drobne kawałki. Na przygotowaną owsiankę wyłóż posiekany batonik, kawałki czekolady oraz masło orzechowe
Czas przygotowania: ok. 5 minut : 1 minuta na przygotowanie składników oraz 4 minuty przygotowania w kuchence mikrofalowej
Poziom trudności: łatwe
Przygotuj sobie przepyszną owsiankę na śniadanie i ciesz się dobrą energią na cały dzień. Po takim posiłku na pewno znajdziesz siłę na trening i dalszą rozbudowę swoich mięśni.